準備進入備孕期的姊妹一定要認識的好工具~
認識基礎體溫
什麼叫基礎體溫?
「基礎體溫」是人體約在約6～8小時的睡眠後，還沒進行任何活動前所測得的體溫，是人在一天當中最低的體溫點。
女性排卵與基礎體溫的關係:
排卵時黃體素可使基礎體溫升高。
更詳細的說，因為卵巢排卵後卵巢分泌的「黃體素」會刺激腦部下視丘(體溫調節中樞)，使得基礎體溫上升，持續高溫直到下次月經來左右才會下降。
基礎體溫範例(如下圖)
說明: 橫軸代表日期，縱軸代表基礎體溫。
正常育齡女性的基礎體溫有周期性的規律變化。一個月經週期分為低溫，高溫兩個時期，而介於兩者間由低轉高的區間就是排卵期，也稱作危險期，是最有可能受孕的時期。
為什麼要量基礎體溫?
可以大約估算排卵的時間區段，評估有無高低溫變化以及高溫期的長短。幫助受孕以及更了解身體月經週期的狀況。
如何量測基礎體溫?
1.每天盡量相同的時間起床，且睡足6~8小時。
2.早上一起床，尚未下床活動前即可測量。
3.將基礎體溫計含在舌頭下方，閉口約一分鐘。
4.溫度顯示後(聽到體溫計發出逼逼聲後)，將體溫紀錄於手機app(如womanlog，..等 )或紙本表格上。
除了基礎體溫外還有其他工具嗎?
有的，除了量測基礎體溫外，市面上還有販賣排卵試紙，在接近排卵期間測試尿液就可以預測大約排卵的時間。